Изчислете изгорените калории по време на тренировка. Изберете от 30+ дейности в 6 категории, въведете тегло и продължителност.
калории
на минута
9.3
kcal/min
на час
560
kcal/h
MET Стойност
8
MET
Формула
калории = MET x Телесно Тегло (kg) x Продължителност (h)
= 8 x 70 x 0.5 = 280 kcal
Вижте колко време отнема всяка дейност за изгаряне на целевите калории
За изгаряне на 500 kcal
| Дейност | MET Стойност | Необходими Минути |
|---|---|---|
Бягане (16 км/ч) | 16 | 27минути |
Бягане (14 км/ч) | 13.5 | 32минути |
Колоездене, състезателно (30+ км/ч) | 12 | 36минути |
Бягане (12 км/ч) | 11.5 | 37минути |
Бътерфлай | 11 | 39минути |
Скачане с въже | 11 | 39минути |
Бойни изкуства | 10.3 | 42минути |
Бягане (10 км/ч) | 10 | 43минути |
Колоездене, интензивно (25 км/ч) | 10 | 43минути |
Плуване дължини, интензивно | 10 | 43минути |
Бруст | 10 | 43минути |
Спининг | 8.5 | 50минути |
Джогинг (8 км/ч) | 8 | 54минути |
Колоездене, умерено (20 км/ч) | 8 | 54минути |
HIIT Тренировка | 8 | 54минути |
Катерене | 8 | 54минути |
Тенис, сингъл | 7.3 | 59минути |
Стационарно колело, умерено | 7 | 61минути |
Плуване дължини, умерено | 7 | 61минути |
По гръб | 7 | 61минути |
Футбол | 7 | 61минути |
Гребане, умерено | 7 | 61минути |
Баскетбол | 6.5 | 66минути |
Колоездене, леко (16 км/ч) | 6 | 71минути |
Плуване, леко | 6 | 71минути |
Тренировка с тежести, интензивна | 6 | 71минути |
Пешеходен туризъм | 6 | 71минути |
Ски, спускане | 6 | 71минути |
Бадминтон | 5.5 | 78минути |
Танци | 5 | 86минути |
Волейбол | 4 | 107минути |
Тенис на маса | 4 | 107минути |
Ходене (5 км/ч) | 3.5 | 122минути |
Тренировка с тежести, умерена | 3.5 | 122минути |
Йога | 3 | 143минути |
Пилатес | 3 | 143минути |
Изчислете темпо, скорост, време и разстояние за бягане с таблици за отсечки и прогнози
Изчислете дневните си калории за поддържане, отслабване или покачване
Изчислете 5-те тренировъчни пулсови зони по максимален пулс или метод на Карвонен