Калкулатор Дневен Прием на Вода

Изчислете колко вода трябва да пиете на ден въз основа на теглото, активността, климата и тренировките.

Въведете данни

Тегло (кг)70 кг

Ниво на Активност

Заседнал (без упражнения)

Лека активност (1-3 пъти/седмица)

Умерена активност (3-5 пъти/седмица)

Висока активност (6-7 пъти/седмица)

Много висока (2 тренировки/ден)

Климат

Хладен

Умерен

Горещ

Продължителност на Тренировка (мин)30 мин

Резултати

Препоръчителен Дневен Прием

3,4 L

Литра на Ден

Чаши на Ден

14 Чаши на Ден

по 250 мл

На Час (мл)

214 ml

при 16 часа будност

Съвети за Хидратация

Пийте вода на равни интервали през деня

Носете бутилка с вода навсякъде

Яжте плодове и зеленчуци с високо водно съдържание

Пийте допълнително вода преди и след тренировка

За Хидратацията

Правилната хидратация е от съществено значение за здравето. Водата помага при храносмилането, регулирането на температурата, транспортирането на хранителни вещества и много други функции.

Формула::

Базов прием = тегло × 0.033 л, коригиран спрямо активност, климат и тренировки.

Средна дневна продължителност на физическа активност

Тегло (кг): Базов прием = тегло × 0.033 л, коригиран спрямо активност, климат и тренировки.

Ниво на Активност: Общата препоръка е около 2-3 литра за възрастни, но точното количество зависи от теглото, активността и климата. Нашият калкулатор дава персонализирана оценка.

Тези стойности са ориентировъчни. Индивидуалните нужди варират. Консултирайте се с лекар при здравословни проблеми.

Подобни калкулатори

Калориен Калкулатор

Изчислете дневните си калории за поддържане, отслабване или покачване

Калкулатор BMI

Изчислете вашия индекс на телесна маса и проверете здравословното си тегло

Идеално Тегло

Изчислете идеалното си тегло по различни формули