Калкулатор Дневен Прием на Вода

Изчислете колко вода трябва да пиете на ден въз основа на теглото, активността, климата и тренировките.

Въведете данни

Тегло (кг)70 кг

Ниво на Активност

Заседнал (без упражнения)

Лека активност (1-3 пъти/седмица)

Умерена активност (3-5 пъти/седмица)

Висока активност (6-7 пъти/седмица)

Много висока (2 тренировки/ден)

Климат

Хладен

Умерен

Горещ

Продължителност на Тренировка (мин)30 мин

За Хидратацията

Правилната хидратация е от съществено значение за здравето. Водата помага при храносмилането, регулирането на температурата, транспортирането на хранителни вещества и много други функции.

Формула::

Базов прием = тегло × 0.033 л, коригиран спрямо активност, климат и тренировки.

Средна дневна продължителност на физическа активност

Тегло (кг): Базов прием = тегло × 0.033 л, коригиран спрямо активност, климат и тренировки.

Ниво на Активност: Общата препоръка е около 2-3 литра за възрастни, но точното количество зависи от теглото, активността и климата. Нашият калкулатор дава персонализирана оценка.

Тези стойности са ориентировъчни. Индивидуалните нужди варират. Консултирайте се с лекар при здравословни проблеми.

Подобни калкулатори

Калориен Калкулатор

Изчислете дневните си калории за поддържане, отслабване или покачване

Калкулатор BMI

Изчислете вашия индекс на телесна маса и проверете здравословното си тегло

Идеално Тегло

Изчислете идеалното си тегло по различни формули